Insomnie et trouble du sommeil - Sophrologue à Caen

Le sommeil est un élément essentiel d’une bonne hygiène de vie. Sa fréquence, sa durée et son rythme doivent être stables pour nous donner l’énergie et le bien-être nécessaires au quotidien. Pendant le sommeil, le corps se repose et le cerveau évacue les déchets accumulés au cours de la journée. Si vous rencontrez un trouble du sommeil, la sophrologie peut vous aider grandement. Grâce à des techniques de sophrologie et de respiration faciles à apprendre, vous pourrez évacuer les tensions, vous relâcher musculairement et mentalement. La sophrologie favorise ainsi la sensation de bien-être et de relâchement propice à l’endormissement. Vous pourrez profiter de ces bienfaits.

Les troubles du sommeil

Le sommeil est fragile et notre mode de vie a tendance à le perturber. Le stress au travail, un problème émotionnel, un dérèglement interne ou encore une mauvaise hygiène de vie (alimentation trop riche, écrans…) peut bouleverser le sommeil. Divers troubles peuvent apparaître :

• Insomnie
• Cauchemar
• Terreurs nocturnes
• Narcolepsie (temps de sommeil excessif)
• Somnambulisme
• Réveils nocturnes fréquents et précoces
• Apnée du sommeil
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• Enurésie (pipi au lit)…

Les conséquences des troubles du sommeil

Le sommeil nous permet de réparer la fatigue physique et musculaire, de renforcer la mémorisation et la concentration. Un manque de sommeil a ainsi des effets secondaires indésirables voire néfastes sur la qualité de vie et la santé.
Il perturbe l’équilibre sur le plan physique, psychologique et cognitif. Les personnes qui dorment peu avec des périodes d’insomnie fréquentes peuvent alors voir apparaître certaines conséquences comme l’irritabilité, une fatigue chronique, les difficultés de concentration et de mémorisation, etc.
Il peut aussi en résulter une envie excessive de manger, engendrant un surpoids ou un affaiblissement du système immunitaire, causant des affections diverses. Un état de stress d’une manière générale peut aussi être le résultat d’une carence de sommeil.

La sophrologie pour lutter contre les troubles du sommeil

Les personnes présentant des troubles du sommeil peuvent trouver un vrai soulagement grâce à l’accompagnement du sophrologue. Elle permet de se concentrer sur ses sensations corporelles à l’instant T, pour la mise en repos de l’activité intellectuelle. La sophrologie utilise des techniques de respiration et de visualisation, pour faciliter le relâchement des tensions emmagasinées durant la journée et de calmer le système nerveux. Ainsi, le corps se relaxe et l’activité mentale est limitée pour laisser place à la déconnexion.
Ces techniques, que vous pourrez utiliser en autonomie chez vous, vous permettront de retrouver un sommeil efficace et réparateur. En plus de la qualité du sommeil, celle de votre réveil s’en verra aussi améliorée. Avec un rythme de sommeil stable, vous ferez le plein d’énergie et serez plus en forme. Votre qualité de vie s’en retrouve bien sûr nettement améliorée. Dans de nombreux cas de figure, la sophrologie est d’ailleurs une alternative aux traitements chimiques ou peut être utilisée en accompagnement de ceux-ci.